健身每日摄入蛋白质-健身时每天摄入的蛋白质的量

今天给大家分享健身每日摄入蛋白质，其中也会对健身时每天摄入的蛋白质的量的内容是什么进行解释。

文章信息一览：

• 1、健身应该每天摄入多少蛋白质?
• 2、健身新手每天应该摄取多少蛋白质

健身应该每天摄入多少蛋白质?

现在让我们看看如何将这些卡路里分配到碳水化合物和蛋白质上。每公斤体重建议摄入1-5克蛋白质，所以50公斤的人每天应该摄入50-75克蛋白质。

kg健身者一天需要摄入96克蛋白质。健身者应在锻炼完30到90分钟之间进行饮食，尤其是进行无氧锻炼，此时更应该补充足够的蛋白质，以供身体吸收，并且蛋白质摄入公式为：体重（kg）×2克。

\x0d\x0a首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为每kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在5到2g蛋白质。以楼主的体重（假设）每天应该摄入120g左右的蛋白质。

健身新手每天应该摄取多少蛋白质

正常成年人每千克体重需要摄入0.8-0克的蛋白质，而您需要摄入140克的蛋白质，所以您可以按照每千克体重0克的蛋白质摄入量来计算。

实验比较有趣的地方在于，高蛋白摄入的群体需要每天摄入每公斤体重4克的蛋白质，也就是80公斤重的成年人就要摄入352克的蛋白质。另一个受试群体则是较少蛋白质，平均一天307克，但也属于较高摄入了。

\x0d\x0a首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为每kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在5到2g蛋白质。以楼主的体重（假设）每天应该摄入120g左右的蛋白质。

健身每天摄入多少蛋白质因人而异，一般来说，健身增肌人群每公斤体重每天需要摄入蛋白质5-2克，即使你现在已经完成目标了，不需要冲力量冲围度了，每公斤体重每天摄入蛋白质都不能低于2克。

关于健身每日摄入蛋白质，以及健身时每天摄入的蛋白质的量的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。