蛋白质不足会怎样-蛋白质不足怎样补
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缺乏蛋白质会出现哪些症状?
1、蛋白质是婴幼儿生长发育所必需的营养素之一。如果孩子长期缺乏蛋白质，可能会出现生长停滞、冷漠外表、发色变化、易哭闹、声音微弱、乏力、腹泻等症状。选择适当的奶粉在断奶后，孩子需要逐渐转换到奶粉喂养。
2、如河虾海鲜产品，削皮的鸡鹅鸭瘦，牛羊肉，豆类食品，牛乳，生鸡蛋等食材。
3、如果人体缺乏蛋白质，就会缺乏胱氨酸，以及胶原蛋白。缺乏前者会造成宝宝头发枯黄，而缺乏后者则会让宝宝的皮肤变的非常干燥、粗糙。水肿型营养不良 当宝宝体内缺乏蛋白质时，就易出现水肿型营养不良的症状。
4、蛋白质在身体当中有着很重要的作用，如果缺少蛋白质的话，身体就会变得瘦弱，而且抵抗力也是会下降的，患病的几率会增高，本人群可能会出现低血压，贫血等症状。
如果热量足够但蛋白质不足,我会失去肌肉质量吗?
1、我有去健身，吃什么能加强肌肉训练效果？蛋白质粉之类。 吃鸡蛋清吧，乳清蛋白价值最高了，你又想替代，鸡蛋的蛋白也不错，咱又不比赛，鸡蛋足够增肌了 无氧力量训练后，进行有氧运动，真的会影响训练效果吗 不会。
2、长期热量摄取不足，蛋白质、维生素、矿物质摄取不足或不均衡，就难以维持肌肉的质量。另外会影响到肌肉质量维持与生长的因素还与荷尔蒙有关。
3、凡事要有规律，吃蛋白质食物对锻炼肌肉有好处，而且不会发胖，可以保持很好的身材。你说你运动量少多吃蛋白质食物，也是不对的，凡事要有个度。
4、严重者可引发水肿，先是下肢水肿，以后逐渐扩散为全身水肿，体重增加。
5、更多的肌肉意味着更多的身体物质。这就意味着你需要增加更多的卡路里来维持体重。因此，如果没有充足和高质量的营养，肌肉锻炼是很难实现的。
6、此外，跟摄取较低蛋白质的实验组做比较，可以降底心脏疾病的发生。所以对于要减重的人来说，以科学的数据来看，你摄取的热量（卡路里）应该有30%是源自蛋白质，不用担心摄取的热量不足。
蛋白质是人体活力素,若是它不足,会有哪几大症状出现?
1、第一个是容易掉发，蛋白质是头发重要的营养元素之一，只有足够的蛋白质才能保证发质的健康生长，如果缺乏，就会导致毛囊无法获取营养物质，而且，生长受限，从而出现脱发，若是，不及时补充蛋白质，就会使得头发越掉越多。
2、血液蛋白质不能及时更新，会发生贫血、月经不调。蛋白质缺乏会导致很多酶的活性下降，人会感觉疲劳，工作学习效率下降。抗体蛋白质不足，会导致抵抗力下降。未成年人缺乏蛋白质，个子会变矮，青春期推迟。
3、会造成我们身体的浮肿，因为蛋白质过多会破坏我们身体机能的平衡。还会使我们人体钙量流失，让我们的骨质变脆逐渐形成骨质疏松。蛋白质摄入过量身体要不断的对蛋白质进行分解，然后身体机能就得不到休息会有患慢性疾病的风险。
4、由于能量不足，部分蛋白质会转化为葡萄糖，为人体提供热能，从而造成蛋白质的缺乏。（2） 消化不良和吸收不良：由于肠道疾病影响食物摄入和蛋白质消化吸收，如慢性痢疾、肠结核、溃疡性结肠炎等肠道疾病。
人体蛋白质含量低有什么影响
发育不良。营养状况评价长期蛋白质摄入不足，将影响机体组织蛋白质的合成。在儿童和青少年，表现为生长发育迟缓，身高体重低于正常儿童，甚至影响智力的正常发育。
抵抗力下降：长期缺乏蛋白质会使人体内免疫物质减少，新陈代谢减慢，导致抵抗力下降，容易被病毒细菌感染，患上各种疾病。
蛋白质供给不足时，可能会带来以下六大危害。肠黏膜和消化腺等新陈代谢快的器官会首先受累，发生消化不良、腹泻或失水，导致营养素吸收不良。肝脏健康也会受到影响，血浆蛋白合成受阻。体重减轻、免疫力低下。
此外，不同人群中蛋白质缺乏的影响也不同。如果成年人缺乏蛋白质会造成抵抗力减弱，并出现消瘦、腹胀和水肿，一些老年人还会引发心脑血管疾病。老年人蛋白质的缺乏会导致多种老年疾病，如高血压、心脑血管疾病、癌症等。
蛋白质摄入不足的危害即使运动了脂肪也很难燃烧蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少，从而引起筋肉的数量减少。一旦筋肉的数量变少就势必会使基础代谢的次数也跟着减少。
长期缺乏蛋白质可引起1 水肿 长期蛋白质缺乏会导致营养不良，体内的白蛋白量合成会减少，我们血管外的水分含量会增加，这些增加的水分没有办法回流到血管中去，反而是积蓄在血管外侧，这就造成了肉眼可见的水肿。
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