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蛋白质在人体的吸收率-人体的蛋白质吸收效率是多少

蛋白质工程 3周前 (04-29) 8

文章阐述了关于蛋白质在人体的吸收率，以及人体的蛋白质吸收效率是多少的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、宝宝一岁前吃了蛋清注意事项：如果在宝宝一岁前吃了鸡蛋清，要注意观察宝宝的大便情况，看蛋清是否能被消化，以及观察宝宝是否还出现了***、荨麻疹、喘息性支气管炎等过敏性疾病的症状。

2、正常的，您吃这些营养保健品都是植物提取的，像倍力健里面含有六种植物浓缩素，铁质叶酸片里也是含有菠菜的浓缩素，所以小便的颜色发黄绿是绝对正常的。

（图片来源网络，侵删）

3、狗不能吃蛋清的原因研究发现，在鸡蛋中含有一种卵白素，这种物质可以破坏狗狗体内的维生素H，这对狗狗的身体健康会造成一定的影响。

1、食物中的蛋白质必须经过肠胃道消化，分解成氨基酸才能被人体吸收利用，人体对蛋白质的需要实际就是对氨基酸的需要。营养学上将氨基酸分为必需氨基酸和非必需氨基酸两类。

2、水：60%~70%，蛋白质：16%~20%，脂肪：15%~18%，碳水化合物：2%，矿物质：5%，维生素：1%，纤维：少量。人体所需的各种营养素，必须通过每天所吃的食物不断得到供应和补充。

（图片来源网络，侵删）

3、蛋白质。普通人蛋白质供能比例比较低，一般占总供能的8%左右，中等强度运动下可达10%，高强度运动下，蛋白质供能比例可达12~14%。

4、机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的13%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质8kg。

5、也提供热量，每克4千卡路里增加肾脏负担蛋白质种类：动物蛋白：是蛋白质的主要来源，如肉类及禽蛋类等，这些食物在提供蛋白质的同时也会使我们食入饱和脂肪和胆固醇等对身体不利的成分。

6、蛋类含蛋白质11%~14%，是优质蛋白质的重要来源。奶类（牛奶）一般含蛋白质0%~5%，是婴幼儿蛋白质的最佳来源。肉类包括禽、畜和鱼的肌肉。

1、一个鸡蛋大概一两也就是50克左右，按50克来说的话含钙28毫克。

2、蛋黄含钙，每100克鸡蛋去除蛋壳含钙约56毫克，相对较高。补钙最好经常喝牛奶，钙含量高，乳糖钙吸收好。此外，你可以经常吃小鱼、虾、芝麻等。经常晒太阳可以促进钙的吸收。

3、常用食物钙含量（mg/100g可食部分）蛋类鹅蛋 34 130 鸡蛋 48 176 鸭蛋 62 226 鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。

关于蛋白质在人体的吸收率，以及人体的蛋白质吸收效率是多少的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。