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健身蛋白质粉的副作用-健身蛋***有坏处吗

蛋白质工程 3周前 (04-22) 10

文章阐述了关于健身蛋白质粉的副作用，以及健身蛋***有坏处吗的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

有利一面：对于专业运动员或训练强度较大的健身人群会起到防止疲劳，促进肌肉组织合成等作用。不利一面：食用不当或过度食用，将打乱自身代谢系统。补充：若您只是普通健身者，一日三餐足以。

如果身体确实需要蛋***的辅助，那配合大量的饮水，不会造成副作用。反之可能会造成结石和过多热量摄入。

（图片来源网络，侵删）

没有副作用，首先我们应该先了解蛋***对健身有什么作用：经过一定强度的训练后，你的肌细胞受损，这时候身体需要大量的蛋白质来修复肌肉细胞，同时修复后的肌肉细胞会更加的粗大，这就是训练后肌肉变大的基本过程。

1、副作用二：长期服用蛋***是有害的，期食用过多的蛋白质反而会增加患癌症的风险，蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

2、蛋***是由黄豆蛋白，乳清等混合而成的，还有充足的蛋氨酸，可以提供人体所需要的必需氨基酸。蛋***是毕竟是由多种添加剂合成的冲调型饮料，对人体有诸多的危害。

（图片来源网络，侵删）

3、蛋白质粉的副作用还包括不明原因的肿胀，这是最常见的副作用之一。如果水盐代谢不好的朋友，也要慎重服用蛋***。头疼的发生蛋***的副作用不仅包括上述心脏病、身体疲劳、腹泻、腹部四副作用等，还可能导致头痛。

4、但其实蛋白质对于痛风病人以及肝肾功能不佳的病人，还有婴幼儿来说是有副作用的。因为蛋***中的蛋白质含量比较高。

5、过多服用蛋***对身体有影响，高强度训练也会对身体造成影响。无论什么样的肾脏，最好都不要过多摄入蛋***。但是如果你训练强度较大的话，可以考虑摄入一些蛋***，但不宜过多，运动结束半个小时后摄入最佳。

6、甚至容易导致身体免疫力下降。长期喝蛋***的副作用有什么肠胃功能减弱，机体抵抗力降低长期靠蛋白质粉维持机体活力，会降低肠胃功能及机体抵抗力。

因为经常吃蛋***就会给人的肾脏有一定的压力，会让自己的肾有一定的危害，容易加重肾病的风险的。

更何况现阶段的研究表明，蛋***其实对于人体并没有什么直接性的危害，不会因此患病或者致癌。而且蛋***其实最开始并不是用作健身补剂的，而是用作一种营养品，现在很多中老年人也会喝蛋***来增强体质。

蛋***中含有丰富的优质蛋白，对人体健康有很多好处。如果是日常缺乏蛋白质，想要高效补充蛋白质的人群是可以经常食用的，长期食用可以获取到更好的补充效果。

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