人体所需蛋白质-人体所需蛋白质怎么计算
今天给大家分享人体所需蛋白质，其中也会对人体所需蛋白质怎么计算的内容是什么进行解释。
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蛋白质的优质来源
1、动物蛋白的种类繁多，从牛肉，猪肉，鸡肉，鸡蛋和鱼等明显的蛋白质到牛奶等液体来源。所有这些都是具有高生物利用度的高质量蛋白质来源（身体可以使它们易于使用）。这其中提供大量的氨基酸，包括大量的亮氨酸。
2、鸡蛋是蛋白质的优质来源之一，不仅价格亲民，而且氨基酸平衡好，易消化吸收。无需担心影响消化，而且烹饪方法多样。牛奶和肉类牛奶和肉类也是蛋白质的好来源。如果孩子对鸡蛋过敏，不妨试试牛奶和各种肉类，如鱼、虾和瘦肉等。
3、想要摄入优质的动物性蛋白质，鱼、水产品、蛋和乳品都是不错的选择。但是，需要注意的是，内脏的维生素含量虽然较高，但可能不适合儿童食用。
4、优质蛋白主要来源于：肉、蛋、奶类。蛋白质 蛋白质（protein）是化学结构复杂的一类有机化合物，是人体的必需营养素。蛋白质一词源于希腊文的proteios，是“头等质量”的意思，表明蛋白质是生命活动中头等重要物质。
5、食物蛋白的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用，称为优质蛋白质。优质蛋白质的主要食物来源是：鱼肉、鸡蛋、瘦牛肉，大豆、芝麻等坚果。
6、蛋类是蛋白质的优质来源之一，而且含有丰富的营养成分，如卵磷脂、维生素B维生素E等，是宝宝健康成长的重要食品。肉类肉类是蛋白质的优质来源之一，但要注意选择瘦肉，避免过多的脂肪和胆固醇对宝宝的健康造成影响。
人体的蛋白质每天的摄入量应为多少
1、大致来说你需要的蛋白质，约为0.8-1克/每千克体重。碳水化合物提供的能量应能占到总能量的50%以上，约为5-7克/每千克体重。
2、我国居民的膳食以植物性食物为主，所以成人蛋白质推荐量为每天每千克体重16克。也就是用你的体重，以公斤为单位，乘以16，就是你应该摄入蛋白质的克数。
3、因此，离开热能而单独谈增加蛋白质，毫无意义。 人体每天需要多少蛋白质含量 正常人每天所需蛋白质由食物供给，毋须再吃蛋***等所谓的“补品”，以防摄入蛋白质过量而危害健康。
4、蛋白质是构成人体的主要原料，而成人每天每千克需16g/（kg·d）蛋白质。如果用户是一个100斤的人，那么就需要摄入16g/（kg·d）g蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋，瘦肉，牛奶等。
5、对于有肝脏疾病的患者，出现消化吸收障碍、分解代谢作用加强，为了促进肝组织的修复，膳食中蛋白质供给应稍高，以每日每千克体重2g～5g为宜。
6、成年人每天摄入60g～80g蛋白质，基本上已能满足需要。各种食物合理搭配是一种既经济实惠，又能有效提高蛋白质营养价值的有效方法。每天食用的蛋白质最好有三分之一来自动物蛋白质，三分之二来源于植物蛋白质。
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