人有多少蛋白质-人身上有多少蛋白质
接下来为大家讲解人有多少蛋白质，以及人身上有多少蛋白质涉及的相关信息，愿对你有所帮助。
文章信息一览：
人一天该摄入多少蛋白质?
国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。
蛋白质摄入量=60*1=60g。如果每周都有3~5次规律中等强度运动的健康成年人，蛋白质RNI可取2，蛋白质摄入量=60*2=72g。其他特殊人群（孕妇、婴儿、儿童青少年、老年人、病人等）需要特殊指导计算。
所以依此计算，50kg的正常人需要蛋白质40到50g/d。如果是应激或者创伤状态下，为60到75g每天。当然上述蛋白质指的是吸收入血的蛋白质（氨基酸）我女友书上的正常人是1到2克每千克，就是50到60克。
每公斤体重0。8-1克左右，比如你60公斤，主要吃植物类的，那就每天60克。如果是外国吃肉的习惯，就48-60克，多点少点都没关系。
人一天需要多少蛋白质才合适?大概要吃多少东西?
1、职业健美的话，每公斤体重每日补充0到5克蛋白质，你可以按食物中蛋白质的含量来换算一下，比如牛肉每100克含蛋白质大概是20克左右。
2、年龄不同性别不同每天需要的蛋白质的量也不同，成年人每天大概需要70g的蛋白质摄入。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。
3、国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国则推荐为0克，这是由于我国人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。
4、老年人如果体内缺乏蛋白质分解较多而合成减慢。因此一般来说，老年人比青壮年需要蛋白质数量多，而且对蛋氨酸、赖氨酸的需求量也高于青壮年。
5、运动量越大或劳动强度越大，需要的蛋白质越多。饮食中素食比例越大，需要的蛋白质越多。
6、我国居民的每日平均能量摄入只有不到1900千卡，每日平均蛋白质摄入量不足45克，而且以植物蛋白为主。人体对蛋白质的需求，其实可以用植物性食品来基本满足。例如面粉中含蛋白质约10%，每天吃500克面粉可获得50克蛋白质。
关于人有多少蛋白质，以及人身上有多少蛋白质的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
