富含蛋白质的坚果-富含高蛋白的坚果

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• 1、坚果大全:吃出健康

坚果大全:吃出健康

1、坚果总共有15种，代表种类有核桃、板栗、松仁、花生、瓜子，其余的常见但不受众的坚果还有开心果、杏仁、榛子、腰果、白果、莲子、碧根果、葵花籽、巴旦木、澳洲坚果。

2、六种最 健康 的坚果 下面的列表按蛋白质含量的顺序对六种坚果进行了排名，并讨论了它们的其他营养益处。每个列表中的营养素测量都是以100克的坚果来举例子。花生 吃花生是人们增加饮食中蛋白质含量的绝佳方法。

3、核仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡***，虽然没有香味，但具有软化皮肤的功效。榛子 榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。

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