每天需要蛋白质-每天需要蛋白质的量是多少

蛋白质工程 8

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蛋白质一天吃多少正常

正常人一天可吃3-5个鸡蛋白.对于正常成年人来说,每天要摄入蛋白质量为16g/(kg体重),也就是说一个体重60kg的人,每日蛋白质最低需要量约为70g。

那么,产妇一天摄入多少蛋白质?蛋白质摄入量一般正常妇女每天所需要的蛋白质是70到90克,产妇要比正常的妇女多20克到30克,所以大概是90克到100克之间。

每天需要蛋白质-每天需要蛋白质的量是多少
(图片来源网络,侵删)

一个人一天摄入60g左右的蛋白质。中国营养学会推荐是每天每公斤体重0.8-0克,对于60千克体重的人,每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以0克,每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。

如果按体重计算,每公斤体重每天需要1-5克蛋白质,即60公斤,75公斤的体重,一天要吃每天60-115克蛋白质粉。体力活动极少时,建议蛋白质摄入量每千克体重0.8g~2g。

每人每天需要多少克蛋白质?

1、如果按体重计算,每公斤体重每天需要1-5克蛋白质,即60公斤,75公斤的体重,一天要吃每天60-115克蛋白质粉。体力活动极少时,建议蛋白质摄入量每千克体重0.8g~2g。

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(图片来源网络,侵删)

2、成年男子,重体力劳动者:3200千卡/日 成年女子,重体力劳动者:2700千卡/日 每克蛋白质产生热量4千卡,脂肪9千卡,碳水化合物4千卡。因此,脂肪摄入量高,产生的热量也就多,当过多的热量消耗不掉,人就容易胖。

3、构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源,人体每天每公斤体重需要5g。 脂肪:脂肪在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-5g。

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