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高蛋白质零食-高蛋白质的小零食

蛋白质工程 3周前 (04-23) 11

文章阐述了关于高蛋白质零食，以及高蛋白质的小零食的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

良品铺子猪肉脯良品铺子是一个知名的零食品牌，其生产的猪肉脯选用优质猪后腿肉，肉质鲜嫩，口感丰富。在制作过程中，严格控制腌制时间和烘烤温度，使得猪肉脯既有嚼劲又不会过于干硬。

低脂高蛋白鸡胸肉丸参考价格：39 元/3袋这款低脂鸡胸肉丸，低脂高蛋白，适合减脂增肌。每一颗鸡胸肉丸（约 12g）只有 0.27g 脂肪，却含有约 2g 蛋白质，热量仅 14 大卡，约为 1/10 苹果。

（图片来源网络，侵删）

phd蛋白棒蛋白棒应该是健身教练都会推荐的一款小零食吧。不仅饱腹感强，还好吃，更重要的是还可以增加蛋白质，与增肌无异。

中年以后除了喝牛奶以外，还可以用奶制品当作零食，比如酸奶、奶片、奶酪等，蛋白质含量都很高，解馋又有营养，有钱没钱都要常吃。鱼肉中蛋白质的含量很高，脂肪含量却很少，是咱们摄入蛋白质的良好来源之一。

如果条件允许，我强烈建议中老年人常吃以下五种零食：坚果类、水果干、酸奶、全谷物饼干和黑巧克力。这些零食不仅可以满足嘴馋的愿望，还对身体健康有益。坚果类零食是中老年人的理想选择。

（图片来源网络，侵删）

虾是生活中常见的食物，食用率非常高。吃虾不仅是因为美味，也因为虾的营养价值丰富，同时多吃虾还有增强免疫力的功效，食用效果更佳。虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用。

另外，酸奶溶豆、苹果泥以及专为宝宝设计的小饼干也是不错的选择，这些食物营养价值高，口感丰富。自制饮品妈妈们还可以自制豆浆、鲜榨果汁、绿豆汤等饮品给宝宝喝，这些不仅营养丰富，还容易消化吸收，预防便秘。

而我最爱吃的便是红豆饼，茯苓、山药、紫米、芡实等食材的加入更是为红豆饼的口感和营养增光添彩。吃上一口，软糯绵密还很有嚼劲，而且营养十足。

生活水平的提高让大人小孩在一日三餐之后还想要吃各种各样的零食，但是零食当中所含有的添加剂以及各种化学物质也是非常多的，大量进食之后对于身体的影响也可想而知。因此在挑零食的时候，我们可以选择一些健康有营养的零食。

黑巧克力：选择至少含有70%可可含量的黑巧克力，它含有抗氧化剂，有助于心血管健康，但要注意不要过量食用。自制能量棒：可以用坚果、干果、燕麦等食材自制能量棒，既能控制成分，又能保证营养均衡。

- 海苔：海苔是一种低热量、高纤维、高碘的零食，味道鲜美，还能补充人体所需的矿物质。- 坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，适量食用对身体有益。

同时，它还富含蛋白质和维生素D等营养素，有助于增强免疫力，预防疾病。杏仁杏仁是一种非常适合小孩子吃的高钙小零食，每100克杏仁含有约270毫克钙质，而且还富含蛋白质、维生素E等营养素。

小鹿蓝蓝_冻干奶酪块原味宝宝零食高钙益生菌奶香浓郁易吞咽 36g ￥ 390 小鹿蓝蓝这个牌子，真的是大爱好吃，大小一颗刚刚好，也不用担心糖太高。每颗还是独立包装的，外出携带很方便，安全又卫生。

想要宝宝摄入充足的钙，牛奶酸奶、豆制品、绿叶蔬菜、海产品样样不能少。除此之外，还有一个被很多妈妈遗漏了的，能帮助宝宝摄入钙的「秘密神器」，那就是高钙零食！今天就给大家推荐几款含钙高的宝宝健康零食吧。

价格：39元/1000g 这款海苔脆片外层鲜美松脆，中间夹着香浓的奶酪，口感丰富，层次分明。选用优质海域的条斑紫菜，经过轻焙慢烤制作而成，保留了海苔及奶酪中的营养。独立小包装设计，方便随时享用。

另外，这款小零食高钙高蛋白，满足口感的同时，还补充了身体所需营养，实在太划算啦。依旧是独立小包装设计，过年每天下午来一袋，追剧看书来一袋，缓解疲惫也超好吃的。

低卡！免煮开袋即食，这个鸡腿真的卤的超级入味肉也***一点也不柴~一个才114大卡。麦紫薯糕独立包装携带超方便~口感软软糯糯的还有超多燕表片饿得时候来一个饱感超强！热量很低“。

坚果和***：虽然坚果和***的热量相对较高，但它们含有健康的脂肪、蛋白质和纤维。少量的杏仁、核桃或南瓜籽可以作为营养丰富的零食，只需注意控制摄入量。

在选择健康小零食时，应注意以下几点：避免高糖、高盐、高脂肪的食品。尽量选择全天然、无添加的食品。注意食品标签上的营养成分，选择低热量、高纤维、高蛋白的产品。适量食用，即使是健康零食也不应过量。

黑巧克力，带壳核桃，keep 无蔗糖全麦代餐面包，良品铺子即食鸡胸肉，酸梅，水果胡萝卜。

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